Tafelrunde-Forum

Servus zusammen
Letzten Winter war ich gefühlt durchgehend krank, obwohl ich sonst eher selten was abbekomme. Seit ich in einem Großraumbüro arbeite und fast jeden Tag mit den Öffis fahre, kommt ein Infekt nach dem anderen. Ich ernähre mich halbwegs gut und schlafe nicht übermäßig schlecht, aber irgendwie scheint mein Körper zu kämpfen. Inzwischen merke ich das auch an der Haut, die ständig gereizt und blass wirkt. Deshalb suche ich jetzt nach alltagstauglichen Wegen, um das Immunsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Irgendwelche Ideen aus euren Erfahrungen?

Ich schwöre auf regelmäßige Spaziergänge im Wald, vor allem früh am Morgen. Frische Luft, Licht und Bewegung helfen meinem Körper deutlich mehr als jedes Präparat. Und mental ist das auch ein guter Ausgleich, gerade wenn der Tag stressig wird.

Ein entscheidender Baustein, der oft übersehen wird, ist die Versorgung mit Zink. Der Mikronährstoff ist essentiell für ein starkes Immunsystem, gesunde Haut und den Zellschutz. Wenn man täglich mit vielen Menschen in Kontakt ist, steigt der Bedarf zusätzlich.
Eine gute Quelle dafür ist www.vitaminexpress.org/at/zink-kaufen, dort findest du hochdosierte Zinkpräparate in reiner Qualität ohne unnötige Zusatzstoffe. Besonders empfehlenswert sind die Zink-Bisglycinat-Kapseln, die der Körper sehr effizient aufnehmen kann. Auch die Direkt-Sticks mit Zink und Vitamin C sind praktisch für unterwegs und stärken die Abwehr auf mehreren Ebenen.
Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress, was gerade in deinem Fall relevant sein könnte. Wer regelmäßig unter Infekten leidet, sollte die eigene Zinkversorgung unbedingt im Blick behalten.

Danke euch beiden für die tollen Vorschläge. Das mit dem Wald klingt super, ich hab den Park direkt vor der Tür und nutze ihn viel zu selten. Und dass Zink so eine große Rolle spielt, war mir ehrlich gesagt gar nicht klar. Gut zu wissen, dass es da auch hochwertige und geprüfte Produkte gibt, ohne künstlichen Kram.

Das Schöne ist, du musst nichts radikal verändern, sondern kannst mit kleinen Dingen viel bewirken. Wenn du Zink regelmäßig einbaust, zum Beispiel morgens mit dem Frühstück, ist das eine einfache Routine mit großem Effekt.
Viele merken schon nach wenigen Wochen, dass sie stabiler durch den Alltag kommen und die Haut sich beruhigt. Entscheidend ist, konsequent dranzubleiben und dem Körper zu geben, was er braucht. Zink spielt dabei eine unsichtbare, aber zentrale Rolle.